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《保健錦囊》日常生活保健
更新日期:2010/01/26 00:07【記者鄭綿綿／台北報導】
穴道治療善失眠也有幫助。中醫師楊素卿表示，中醫針灸治療也是根據辨證原則，主穴可取百會、四神聰、三陰交穴；氣血虛弱者，可加上足三里、安眠、脾俞穴。肝鬱氣滯者，取太衝、內關、風池穴。脾胃不和者，可取中脘、豐隆、內關、足三里穴。肝腎陰虛者，加上太溪、腎俞、太衝穴。
預防失眠，楊醫師表示，老年人睡前可用40~50度的溫水到泡腳。最好10點鐘就寢、早上6點起床，順著自然規律。睡前避免喝大量水咖啡、濃茶。也儘量不吃油炸或易脹氣食品。可適度運動活絡筋骨，有助睡眠。同時，建議睡前半小時不看電視，可聽柔和優美的音樂。或睡前可靜坐30分鐘。
食療保健部分，醫師建議，心煩不安，夜寐多夢者，可用百合、綠豆、小米各1兩，共煮粥，當晚餐，幫助清心安神。而胃口差貧血的人，可準備蓮子8顆，桂圓肉、糙米各1兩，共煮粥，當晚餐，有健脾養血功效。另如牛奶、葵瓜子、核桃、蜂蜜、枸杞、蘋果、桑椹等，平常也都可多攝取，幫助改善失眠。示，老年人睡前可用40~50度的溫水到泡腳。最好10點鐘就寢、早上6點起床，順著自然規律。睡前避免喝大量水咖啡、濃茶。也儘量不吃油炸或易脹氣食品。可適度運動活絡筋骨，有助睡眠。同時，建議睡前半小時不看電視，可聽柔和優美的音樂。或睡前可靜坐30分鐘。
食療保健部分，醫師建議，心煩不安，夜寐多夢者，可用百合、綠豆、小米各1兩，共煮粥，當晚餐，幫助清心安神。而胃口差貧血的人，可準備蓮子8顆，桂圓肉、糙米各1兩，共煮粥，當晚餐，有健脾養血功效。另如牛奶、葵瓜子、核桃、蜂蜜、枸杞、蘋果、桑椹等，平常也都可多攝取，幫助改善失眠。
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